10 соков, которые стимулируют иммунную систему — и позволят сохранить здоровье

Часто ли вы подхватываете насморк зимой? Считаете ли вы свой иммунитет слишком слабым, из-за чего часто болеете из-за сезонных изменений погоды?

Вы устали принимать таблетки и хотите попробовать натуральные способы улучшить свое здоровье?

Ключом к укреплению иммунитета может оказаться систематическое употребление свежевыжатых соков, уверяет Health Line.

Итак, вот 10 соков, которые помогут укрепить ваш иммунитет:

1. Яблоко, морковь и апельсин

Морковь, яблоки и апельсин — это выигрышная комбинация витаминов А и С. Этот сок помогает предотвратить инфекции и поддерживать поверхности слизистой оболочки, регулируя активность Т-клеток, В-клеток и цитокинов.

Питательные вещества: витамины А, В-6 и С, калий и фолиевая кислота.

2. Домашний томатный сок

Ликопин придает помидорам и соку красный цвет. Помимо этого, это вещество нейтрализует свободные радикалы.

Питательные вещества: витамины А и С, железо, фолиевая кислота.

3. Капуста, помидоры и сельдерей

Лучше всего — капуста Кале, или кудрявая, но можно использовать и любую другую. Добавьте в смузи томаты, сельдерей и немного хрена, и его иммуномодулирующие свойства будут исключительными.

Питательные вещества: витамины А и С, магний, калий, железо и жирные кислоты.

4. Апельсин и грейпфрут

Это цитрусовое чудо исключительно полезно для организма и содержит дневную норму витамина С. Витамин С обладает антиоксидантными и другими свойствами, которые защищают клетки от повреждений.

Питательные вещества: витамины А, В-6 и С; фолиевая кислота и цинк.

5. Свекла, морковь, имбирь и куркума

Этот укрепляющий коктейль содержит четыре ингредиента, которые помогут вашей иммунной системе и уменьшают симптомы воспаления. Воспаление часто является иммунным ответом на инфекции, и оно вызывает ломоту в суставах, головные боли и общую слабость.

Особенно полезен этот сок людям с ревматоидным артритом, поскольку куркума и имбирь оказывают противовоспалительное действие.

Питательные вещества: витамины А, С и Е, железо и кальций.

6. Клубника и манго

Для изготовления сока можно использовать как свежие, так и замороженные фрукты. Витамин Е, который содержится в манго, благодаря своим антиоксидантным свойствам укрепляет иммунную систему. Особенно это актуально для пожилых людей.

Питательные вещества: витамины А, С и Е, железо и фолиевая кислота.

7. Арбуз

Арбуз не только помогает вашей иммунной системе, но также помогает облегчить боли в мышцах. Они являются распространенным симптомом гриппа, особенно у пожилых людей. Вы также можете сочетать сок арбуза с другими фруктами или коктейлями (например, яблочно-апельсиновым) которые не содержат витамина А.

Питательные вещества: витамины А и С, магний и цинк.

8. Клубника, киви и мята

Клубника и киви — здоровая альтернатива другим напиткам с витамином С. Но так как для приготовления одной чашки сока требуется около четырех чашек клубники, вы можете смешать эти фрукты с йогуртом.

Питательные вещества: витамины А, В-6 и С, магний, цинк и фолиевая кислота.

9. «Сок» из тыквенных семечек

Многие рецепты напитка из семечек в Интернете основаны на использовании яблочного сока. Но есть более натуральный рецепт.

Замочите семечки тыквы на 8 часов (например, на ночь). Затем слейте воду, промойте семена, залейте новой чистой водой и взбейте блендером. Этот «сок» — прекрасная база для фруктовых коктейлей.

Он будет полезным для вашей иммунной системы, а также поможет укрепить здоровье костей, волос и кожи и предстательную железу у мужчин.

Питательные вещества: витамины А, С и В-6, магний и цинк.

10. Шпинат, салат и капуста

Зеленый сок на основе овощей является мощным источником питательных веществ для укрепления иммунной системы. Добавьте в него петрушки для дополнительной порции витамина В-6. Этот витамин играет важную роль в пролиферации и выработке антител.

Питательные вещества: витамины А, С и В-6, железо, кальций.

Соки, коктейли и смузи — один из самых вкусных способов оставаться здоровым. Но независимо от того, какой сок вам нравится, вы всегда можете добавить в него другие суперпродукты, такие как семена чиа или зародыши пшеницы. Это позволит сделать их еще более полезными для здоровья!

А вы любите свежие соки?

БОНУС! Новое видео от Антона и Юли — «Про семейный бюджет».
Подписывайтесь на канал, чтобы видеть больше серий:

Источник

2 месяца ago